Питание с магнием: Топ-10 продуктов с таблицей содержания

Магний — важный минерал для здоровья организма. В этом материале вы найдете список продуктов, богатых магнием, и советы по их включению в рацион.

Включайте больше зелени, такой как шпинат и швейцарский мангольд, в свой ежедневный рацион.

Ешьте больше орехов и семян, таких как миндаль, кешью и тыквенные семечки.

Добавляйте авокадо в салаты и бутерброды для увеличения потребления магния.

Употребляйте темный шоколад с высоким содержанием какао, чтобы получить дозу магния.

Включите в рацион бобовые, такие как черные бобы и чечевица.

Добавляйте в блюда цельные зёрна, такие как киноа и булгур.

Пейте больше минеральной воды, богатой магнием.

Используйте магниевые добавки, если вы не можете получить достаточное количество магния из пищи.

Проверяйте уровень магния в организме регулярно, особенно если у вас есть симптомы его дефицита.

Консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать прием магниевых добавок.