Как защитить мениск и крестообразные связки: полезные советы
Мениск и крестообразные связки играют важную роль в здоровье коленного сустава. Здесь вы найдете советы и фотографии, которые помогут вам сохранить их в хорошем состоянии.
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц вокруг коленного сустава.
Избегайте резких движений и чрезмерных нагрузок на колено.
Строение коленного сустава. Повреждения мениска. Разрыв крестообразной связки. Гончаров Е.Н.
Носите удобную и поддерживающую обувь.
Разрыв заднего рога медиального мениска Доктор Мясников Обрезка 01
Разогревайтесь перед физической активностью и растягивайтесь после.
Следите за своим весом, чтобы уменьшить нагрузку на коленные суставы.
Используйте наколенники или другие защитные средства при необходимости.
.jpg)
Соблюдайте правильную технику при занятиях спортом.
Избегайте повторяющихся движений, которые могут перегружать колено.
Слушайте свое тело и не игнорируйте боль в колене.
Пластика ПКС (артроскопия)
Обратитесь к врачу при первых признаках проблем с коленным суставом.