Простые способы поддержания активности с минимальными затратами времени
Минимально значимая активность – это способ поддерживать свое здоровье и бодрость, не тратя много времени и усилий. В этом разделе вы найдете полезные советы и фотографии, которые помогут вам оставаться активным даже в самые загруженные дни.
Включите короткие прогулки в свой распорядок дня, например, выходите на 10 минут во время обеденного перерыва.
Кто хочет стать молодым. Часть 3. Физическая нагрузка.
Используйте лестницы вместо лифта – это простой способ увеличить физическую активность.
Занимайтесь легкими упражнениями, такими как растяжка или йога, утром или перед сном.
Во время просмотра телевизора или чтения делайте простые упражнения, например, приседания или отжимания.
Если у вас сидячая работа, вставайте и делайте небольшие перерывы на разминку каждые 30-60 минут.
Мышление Vs Невроз. Как управлять внутренним состоянием?
Включите в свой распорядок дня прогулки на свежем воздухе с семьей или друзьями.
Старайтесь больше ходить пешком, например, выходите на одну остановку раньше и пройдите оставшийся путь пешком.
Пользуйтесь велотренажером или беговой дорожкой во время домашних дел, таких как стирка или уборка.
Двигательная активность — ключ к здоровью в любом возрасте.
Участвуйте в активных играх с детьми – это не только весело, но и полезно для здоровья.
Синдром уставших надпочечников
Заведите привычку делать легкую зарядку сразу после пробуждения – это зарядит вас энергией на весь день.