Методы для успокоения разума перед сном
На этой странице вы найдете полезные советы и фотографии, которые помогут вам избавиться от навязчивых мыслей и тревог, мешающих спокойному ночному сну.
Попробуйте медитацию перед сном, чтобы успокоить разум.
Зульфия Чотчаева и её сын Имран - Снова день снова ночь мысли прочь в эту ночь 🤍🧸
Используйте расслабляющие ароматерапевтические масла, такие как лаванда.
Избегайте использования электронных устройств за час до сна.
💗DINAR RAHMATULLIN~Снова день, снова ночь мысли прочь в эту ночь(Мама) //speed up//💞
Составьте список дел на следующий день, чтобы не думать о них ночью.
Практикуйте глубокое дыхание или прогрессивную мышечную релаксацию.
Создайте спокойную обстановку в спальне, убрав все отвлекающие элементы.
Чтение книги перед сном может помочь переключить внимание.
Пейте травяные чаи, такие как ромашка или мелисса, чтобы расслабиться.
AMV Аниме клип - Мама / АМВ Аниме клип - Снова день, снова ночь, мысли прочь в эту ночь
Слушайте спокойную музыку или звуки природы перед сном.
КАВЕР снова день снова ночь мысли прочь в эту ночь (Dinar Rahmatullin)
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, но не поздно вечером.