Рекомендации по суточной норме калорий для подростков

Подростки нуждаются в правильном питании для здорового роста и развития. Важно знать, сколько калорий в день необходимо потреблять подросткам, чтобы поддерживать здоровье и активный образ жизни. Ниже приведены советы и рекомендации по нормам потребления калорий для подростков.

Суточная норма калорий для подростков варьируется в зависимости от возраста, пола и уровня физической активности.

Мальчики подросткового возраста в среднем нуждаются в 2400-2800 калориях в день.

Девочкам подросткового возраста необходимо около 2000-2400 калорий в день.

Регулярные физические нагрузки увеличивают потребность в калориях.

Правильное питание должно включать разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами.

Важно избегать чрезмерного потребления сахара и жиров.

Белки, жиры и углеводы должны быть сбалансированы в рационе.

Завтрак является важным приемом пищи и должен быть питательным.

Фрукты и овощи должны составлять значительную часть дневного рациона.

Питьевая вода также играет важную роль в поддержании здоровья подростков.