Почему недостаток витамина С вызывает цингу и как этого избежать
Витамин С играет важнейшую роль в поддержании здоровья, и его недостаток может привести к серьезному заболеванию — цинге. На этой странице вы найдете полезные советы и фотографии, которые помогут вам избежать этого недуга.
Ешьте больше свежих фруктов и овощей, особенно цитрусовых, ягод и зелени.
Цинга, Болезнь покорившая море. Витамин С спас пиратов.
Включайте в рацион натуральные соки, богатые витамином С.
Избегайте длительного хранения и переготовки продуктов, так как витамин С разрушается при длительном контакте с воздухом и теплом.
История болезней. Авитаминозы Цинга scorbutus и другие
Принимайте витаминные добавки, если ваш рацион не обеспечивает достаточное количество витамина С.
Заболевание Бери-Бери
Пейте отвар шиповника, который является отличным источником витамина С.
Соблюдайте сбалансированную диету, чтобы обеспечить поступление всех необходимых витаминов и минералов.
Избегайте чрезмерного потребления алкоголя и курения, которые могут способствовать истощению витамина С в организме.
Регулярно проверяйте уровень витамина С в организме, особенно если у вас есть хронические заболевания.
Используйте замороженные овощи и фрукты, так как они сохраняют витамин С лучше, чем свежие продукты при длительном хранении.
Узнайте больше о продуктах, богатых витамином С, и включайте их в свое меню ежедневно.