Советы по питанию для людей с ГЭРБ

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) требует особого подхода к питанию. Важно выбрать продукты, которые не вызывают изжогу и не ухудшают симптомы болезни. Следующие советы помогут улучшить состояние и избежать обострений.

Ешьте небольшими порциями, но часто, чтобы не перегружать желудок.

Избегайте острых, жирных и кислых продуктов, которые могут вызвать изжогу.

Не ложитесь сразу после еды, подождите как минимум 2-3 часа.

Старайтесь не переедать и избегайте больших порций пищи.

Исключите алкоголь и кофеин, так как они могут усилить симптомы ГЭРБ.

Пейте воду между приемами пищи, а не во время еды.

Избегайте газированных напитков, так как они могут вызывать вздутие и изжогу.

Выбирайте нежирные молочные продукты, такие как йогурт и кефир.

Питайтесь медленно и тщательно пережевывайте пищу.

Включайте в рацион больше овощей и фруктов, избегая цитрусовых и томатов.