Что можно и нельзя есть во время беременности

Беременность – это важный период, когда питание играет ключевую роль в здоровье будущей мамы и ребенка. Правильный выбор продуктов поможет обеспечить необходимые витамины и минералы, а также избежать проблем.

Употребляйте больше свежих фруктов и овощей, богатых витаминами и минералами.

Избегайте сырых и недоваренных продуктов, таких как мясо, рыба и яйца.

Включайте в рацион больше продуктов, богатых фолиевой кислотой, например, зелень и бобовые.

Старайтесь ограничить потребление кофеина, он может повлиять на развитие плода.

Пейте много воды, чтобы поддерживать гидратацию и здоровое функционирование организма.

Ограничьте употребление сахара и сладостей, чтобы избежать проблем с весом и гестационным диабетом.

Включайте в рацион нежирные молочные продукты для получения достаточного количества кальция.

Избегайте продуктов, содержащих много соли, чтобы предотвратить отеки и высокое кровяное давление.

Ешьте небольшими порциями, но часто, чтобы поддерживать уровень энергии и избежать тошноты.

Следите за качеством продуктов, чтобы избежать пищевых отравлений и инфекций.