Секреты питания по правилу ладони для здорового образа жизни
Правило ладони - это простой и эффективный способ контролировать порции и поддерживать здоровый рацион питания. Узнайте, как использовать этот метод в повседневной жизни для достижения лучших результатов.
Используйте свою ладонь, чтобы измерить порцию белков: размер ладони - это оптимальное количество.
Порция овощей должна занимать объем примерно равный объему вашего кулака.
Дыхание по Бутейко. Частые ошибки
Для углеводов используйте объем одной пригоршни.
Кардиохирург о режиме питания
Жиры можно измерять с помощью большого пальца - его размер соответствует одной порции.
Не забывайте пить достаточно воды: 8 стаканов в день - это минимум.
Старайтесь есть медленно, чтобы дать организму время на насыщение.
Включайте в рацион разнообразные продукты для получения всех необходимых питательных веществ.
Избегайте употребления больших порций вечером, особенно углеводов и жиров.
Все в твоих руках: как определить размер порции с помощью ладони.
Регулярно занимайтесь физической активностью для поддержания метаболизма.
Как ХУДЕТЬ и НЕ СЧИТАТЬ Калории? Размер ПОРЦИИ. Метод Ладони.
Планируйте приемы пищи заранее, чтобы избежать переедания и нездоровых перекусов.