Как ранний подъем может улучшить вашу жизнь
В этом разделе мы расскажем вам о причинах, по которым ранний подъем может стать важной частью вашей жизни, а также поделимся полезными советами о том, как сделать этот процесс легче и приятнее.
Установите регулярный режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
Из-за ЭТОГО ты разбитый по утрам! Как просыпаться бодрым и с улыбкой
Избегайте употребления кофеина и тяжелой пищи за несколько часов до сна.
Создайте комфортную обстановку в спальне: тишина, темнота и прохладная температура.
Ограничьте время, проведенное за электронными устройствами перед сном.
ПОЧЕМУ ВСТАВАТЬ РАНО — ЭТО ХОРОШО?
Используйте будильник с приятной мелодией, которая будет вас мягко пробуждать.
I Woke Up At 5am For 30 Days And This Is What Happened
По возможности проводите утро на свежем воздухе, чтобы зарядиться энергией на весь день.
Сделайте утреннюю зарядку или растяжку, чтобы разбудить тело и ум.
Планируйте утренние ритуалы, которые вам приятны и интересны, будь то чтение, медитация или завтрак.
Не забывайте про завтрак – он должен быть питательным и сбалансированным.
Почему вы не можете начать просыпаться в пять утра (или еще раньше)
Поставьте перед собой утренние цели и задачи, чтобы день начинался продуктивно и организованно.