Эффективная гимнастика для глаз: советы и упражнения
На этой странице вы найдете подборку фотографий и полезных советов по профилактике зрения с помощью гимнастики для глаз. Узнайте, как простые упражнения могут помочь улучшить зрение и предотвратить усталость глаз.
Делайте круговые движения глазами по часовой и против часовой стрелки.
Сосредоточьтесь на объекте вдали, а затем переведите взгляд на предмет рядом с вами.
После этих упражнений выкинешь очки / Гимнастика для глаз / Отличное зрение за 13 минут
Моргайте часто и старайтесь не смотреть на экран более 20 минут подряд.
Выполняйте упражнение восьмерка, рисуя глазами цифру 8.
Используйте технику 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.
Закрывайте глаза на несколько секунд, чтобы дать им отдохнуть.
Слегка массируйте веки кончиками пальцев для улучшения кровообращения.
Сфокусируйтесь на кончике носа, затем переведите взгляд на что-то вдали.
Выполняйте упражнения с закрытыми глазами, чтобы уменьшить напряжение.
Упражнения для улучшения зрения! 1 минута в день
Следите за правильным освещением при чтении и работе за компьютером.