Безопасность на дорогах: как предотвратить сон за рулем

Сон за рулем является одной из основных причин дорожно-транспортных происшествий. Чтобы сохранить свою жизнь и жизнь других участников дорожного движения, важно следовать простым рекомендациям, которые помогут избежать опасного состояния сонливости во время вождения.

Перед длительной поездкой обязательно выспитесь, чтобы быть бодрым и внимательным за рулем.

Делайте регулярные остановки каждые 2 часа для отдыха и разминки.

Если почувствовали сонливость, остановитесь на ближайшей стоянке и поспите хотя бы 15-20 минут.

Не употребляйте тяжелую пищу перед поездкой, так как это может вызвать сонливость.

Избегайте вождения в ночное время, если у вас нет необходимости.

Пейте кофе или чай, чтобы оставаться бодрым, но помните, что их эффект временный.

Проветривайте салон автомобиля, чтобы не заснуть из-за духоты.

Путешествуйте с попутчиком, который сможет поддерживать беседу и следить за вашим состоянием.

Слушайте бодрую музыку или аудиокниги, чтобы не уснуть.

Используйте специальные приложения или устройства, которые сигнализируют о признаках усталости водителя.