Методы для успокоения перед сном в грустные моменты

Эта страница предлагает подборку фотографий и полезные советы, которые помогут справиться с грустью и спокойно уснуть.

Попробуйте медитацию или дыхательные упражнения, чтобы успокоить ум.

Слушайте расслабляющую музыку или звуки природы перед сном.

Избегайте использования гаджетов за час до сна, чтобы уменьшить возбуждение нервной системы.

Запишите свои мысли и чувства в дневник, чтобы освободить ум от навязчивых мыслей.

Попробуйте ароматерапию с использованием эфирных масел, таких как лаванда или ромашка.

Сделайте легкую растяжку или йогу, чтобы расслабить тело.

Почитайте книгу или послушайте аудиокнигу с позитивным содержанием.

Избегайте тяжелой пищи и напитков с кофеином перед сном.

Создайте комфортную обстановку в спальне: приглушите свет, проветрите комнату.

Практикуйте благодарность, вспоминая хорошие моменты дня перед сном.