Как правильно начать бег: полезные рекомендации

На этой странице вы найдете подборку фотографий и полезные советы для бегунов, чтобы улучшить технику старта на беговой дорожке и избежать ошибок.

Разогревайтесь перед бегом, чтобы подготовить мышцы и избежать травм.

Выберите удобную и подходящую обувь для бега, чтобы уменьшить нагрузку на ноги.

Следите за правильной постановкой стопы: приземляйтесь на переднюю часть стопы.

Держите спину прямой и не наклоняйтесь слишком вперед.

Не забывайте о дыхании: дышите ровно и глубоко.

Начинайте с медленного темпа и постепенно его увеличивайте.

Следите за положением рук: держите их согнутыми под углом 90 градусов.

Используйте мышцы кора для стабилизации тела во время бега.

Регулярно проверяйте свою технику и корректируйте ошибки.

Не забывайте о растяжке после бега для восстановления мышц.