Идеи для хорошего сна от Светланы Жильцовой

На этой странице вы найдете лучшие фотографии и полезные советы от Светланы Жильцовой для спокойного сна и хорошего настроения.

Создайте уютную атмосферу в спальне с помощью мягкого освещения и приятных ароматов.

Избегайте использования электронных устройств перед сном, чтобы улучшить качество сна.

Соблюдайте регулярный график сна, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.

Пейте теплое молоко или чай с ромашкой перед сном, чтобы расслабиться.

Убедитесь, что матрас и подушка подходят вам по комфорту и поддержке.

Слушайте спокойную музыку или звуки природы перед сном.

Чтение книги перед сном поможет отвлечься от повседневных забот.

Регулярные физические упражнения способствуют здоровому сну, но избегайте интенсивных тренировок перед сном.

Используйте маску для сна и беруши, если вас беспокоит свет или шум.

Создайте ритуал перед сном, например, медитацию или практику дыхательных упражнений.