Как заниматься спортом на улице летом: советы и рекомендации
Летние тренировки на свежем воздухе не только полезны для здоровья, но и приносят массу удовольствия. Узнайте, как правильно заниматься спортом на улице в жаркое время года.
Выбирайте утренние или вечерние часы для тренировок, когда температура воздуха ниже.
Как тренироваться в жару?
Носите легкую и дышащую одежду, чтобы избежать перегрева.
УЛИЧНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО! С Ольгой Дерендеевой
Не забывайте про солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от ультрафиолета.
Пейте много воды до, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания.
люблю летом заниматься спортом на улице. А вы?
Выбирайте места для занятий спортом в тени, чтобы избежать прямых солнечных лучей.
Используйте головные уборы и солнцезащитные очки для дополнительной защиты.
Следите за самочувствием: при первых признаках перегрева остановитесь и найдите прохладное место.
Разминайтесь перед тренировкой и делайте растяжку после, чтобы избежать травм.
Используйте спортивные приложения для отслеживания прогресса и мотивации.
Я бегала каждый день в течение 30 дней
Занимайтесь разнообразными видами спорта: бег, велосипед, плавание, йога на свежем воздухе.