Как спят женщины: советы и фото сверху

В этой подборке вы найдете фотографии женщин, спящих сверху, а также полезные советы для улучшения качества сна и выбора удобной позы.

Обратите внимание на положение головы: голова должна быть на подушке, а шея - в нейтральном положении.

Расслабьте плечи и руки: не напрягайте мышцы, чтобы избежать болей.

Используйте качественные матрасы и подушки для максимального комфорта.

Создайте уютную атмосферу в спальне: тишина, темнота и комфортная температура помогут лучше уснуть.

Избегайте тяжелой еды и напитков с кофеином перед сном.

Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.

Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация или дыхательные упражнения.

Избегайте использования гаджетов за час до сна, чтобы уменьшить воздействие синего света.

Регулярные физические упражнения помогают улучшить качество сна, но не занимайтесь спортом непосредственно перед сном.

Проветривайте спальню перед сном для поступления свежего воздуха.