Приседание с подъемом колена: польза и техника выполнения
Приседание с подъемом колена к локтю - это отличное упражнение для тренировки ног, кора и баланса. Включение этого упражнения в вашу тренировочную программу поможет улучшить общую физическую форму и укрепить мышцы.
Разогрейте мышцы перед началом упражнения, чтобы избежать травм.
присед колено к локтю
Держите спину прямо во время выполнения приседаний.
Опускайтесь в присед медленно и контролируемо.
Не допускайте, чтобы колени выходили за линию носков.
#ТелуВремя - Приседания с подъемом колена к груди
На подъеме поднимайте колено к противоположному локтю, скручиваясь в талии.
Дышите ровно, выдыхая при подъеме.
Старайтесь удерживать баланс при каждом повторении.
Начинайте с небольшого количества повторений и увеличивайте их постепенно.
Добавьте это упражнение в свой основной тренировочный комплекс.
Заканчивайте тренировку растяжкой для расслабления мышц.