Знаете, почему трицепс в нашей жизни — это как забытый родственник на семейном празднике? Потому что мы почти не даём ему работу!
В то время как бицепс красуется на футболках и радует всех своим рельефом, трицепс тихо грустит, обвисая кожей и мечтая о славе. Вот представьте: вы идёте по улице, а ваши руки выглядят так, будто они только что вышли из отпуска по уходу за собой — всё расслаблено и вяло. А ведь с трицепсом можно договориться!
И без гантелей, без походов в спортзал — просто с помощью трёх простых упражнений.
Первое упражнение — знакомое с детства и настолько простое, что даже бабушка одобрительно кивнёт. Всё, что вам нужно — это небольшой мягкий мячик. Руки сцепляем в замок (нет-нет, не для того чтобы доказывать свою любовь к спорту), ладони смотрят вперёд, и начинаем ритмично нажимать на мячик до 20 раз.
Представьте себе: вы словно пытаетесь отжать у кота его любимую игрушку! При этом трицепсы начинают работать так активно, что можно подумать, они записались на марафон. Но главное — мышцы груди тоже получают бонус!
Это особенно порадует дамочек: красота рук плюс небольшой лифтинг без пластики — кто откажется?
Следующее упражнение требует немного больше усилий и чуть-чуть упора… буквально! Берём стену (ну или любой другой устойчивый предмет – холодильник подойдёт) и становимся на расстоянии вытянутой руки.
Ноги ставим на ширине плеч (чтобы не казалось, что вы собираетесь танцевать «танго»), руки вместе. Начинаем отжиматься от стены — пытаемся локтями дотронуться до неё. Главное правило: спина должна быть ровной, а локти не разбегаться в разные стороны, как дети на детской площадке после звонка «домой».
Выполняем упражнение до 20 раз — и вот уже ваши трицепсы начинают шептать: «Спасибо за тренировку!»
И последнее упражнение — секретное оружие против дряблости рук! Но если вы думаете, что сейчас будет что-то сложное или требующее суперсилы – расслабьтесь. Просто повторяйте эти движения регулярно — ваш трицепс начнёт превращаться из ленивого кота в бодрого спринтера. Представьте себе анекдот: «Почему трицепс не ходит в спортзал?
Потому что он боится конкуренции с бицепсом!» Смешно? А теперь представьте их соревнование: кто первый станет красивым и подтянутым!
Конечно же, перед тем как начать эти чудо-упражнения, убедитесь, что ваше тело готово к подвигам и нет никаких противопоказаний. Не хочется ведь превратить тренировки в драму уровня голливудского блокбастера.
Так что берите мячик, ищите стену и вперед навстречу красивым рукам!
А если хотите узнать ещё больше забавных историй про фитнес и лайфхаки для здоровья – подписывайтесь на мой канал. Обещаю держать вас в тонусе не только физически, но и морально! Ведь спорт должен приносить радость – а там уж красота сама придёт за компанию.