Ах, целлюлит — эта коварная апельсиновая корка, которая появляется там, где мы ее совсем не ждем: на бедрах и ягодицах. Если вы до сих пор не знакомы с этим термином, представьте себе поверхность кожи, словно вы решили украсить ее миниатюрными горами и долинами. Кто-то скажет: «Это просто кожа!» А кто-то — «Это заговор жировых клеток против меня!».
Но прежде чем бросаться в бой с этой кожной топографией, давайте разберемся, ведь целлюлит — это вовсе не болезнь, а скорее такой природный юмор организма. Как говорил один мой знакомый: «Целлюлит — это когда тело решило устроить вечеринку без нашего ведома». И если вам комфортно в своей коже с этими бугорками — поздравляю!
Вы уже выиграли главный бой.
Но для тех, кто считает эти неровности личным врагом номер один и мечтает о гладкой коже как у рекламы крема на телевидении (где актрисы выглядят так, будто они никогда не знали слова «пицца»), у меня есть новости. Борьба с целлюлитом начинается не с чудодейственных кремов и баночек с надписями «Секрет красоты от бабушки», а с кухни.
Да-да, именно так! Помните анекдот про девушку, которая решила похудеть и начала считать калории? Она подсчитала их столько раз, что в итоге запуталась и съела пиццу в три слоя… Но шутки в сторону: без правильного питания ровная кожа — это миф почти как единорог или честные комментарии под постами знаменитостей.
Под грамотным питанием я имею в виду не жизнь на гречке и воде без соли (хотя кому-то это нравится). Речь о сбалансированном рационе: белки должны дружить с жирами и углеводами так же мирно, как коты и собаки после долгой разлуки.
Не нужно становиться диетическим детективом с калькулятором калорий в руках 24/7. Достаточно пару дней понаблюдать за собой — сколько съедаете и чего именно — чтобы потом интуитивно выбирать продукты. Главное правило – вписывать любимые вкусняшки в свою дневную норму калорий. Ведь жизнь слишком коротка для того, чтобы отказываться от шоколадки!
Теперь о тренировках.
Многие думают: «Если я буду заниматься спортом по три часа в день, то целлюлит исчезнет навсегда!» Вот тут я должен вас расстроить: даже у худеньких моделей он бывает! Целлюлит любит разнообразие телосложения так же сильно, как дети любят мультики перед сном. Поэтому задача не изнурять себя до потери сознания на беговой дорожке, а просто чуть больше двигаться каждый день.
Например, вместо лифта выбрать лестницу (не забудьте дышать!), прогуляться пешком после работы или прокатиться на велосипеде — ваш выбор! Главное – получать удовольствие от процесса. Как говорится: «Движение – это жизнь», а если еще и весело – то двойная польза.
Массаж тоже помогает улучшить кровообращение в проблемных местах.
Тут можно выбрать что угодно: массаж руками после душа (идеально для тех, кто любит побаловать себя), вакуумные банки (которые выглядят как игрушки из научной фантастики) или сухую щетку (которая еще может заменить скраб). Только будьте осторожны!
Баночный массаж противопоказан при варикозе – иначе вместо красивой кожи можно получить дополнительные проблемы. А ручной массаж у специалиста – удовольствие недешевое; зато домашний массаж требует терпения и немного сноровки.
Как говорил мой дедушка: «Лучший массажист – твоя собственная рука… если она знает толк в деле».